הנחיות לקיץ – ד”ר ברוריה שר
הקיץ הגיע ואיתו חופשות, טיולים ובילוי בבריכה ובים. במטרה להנות מבילויי הקיץ, ריכזנו עבורכם מידע שימושי לטיפול מיטבי.
הידעתם שאנשים עם סוכרת נוטים להתייבש מהר יותר מאשר אנשים ללא סוכרת !
התייבשות יכולה לגרום לעלייה ברמות הסוכר בדם.
החום עשוי לגרום לקושי בקירור הגוף עקב ירידה בייצור הזיעה.
במקביל, לחות הקיץ מונעת מהזיעה להתנדף, מה שמקשה על קירור הגוף.
מזג האויר החם עלול לשבש את אופן פעילות האינסולין בגוף ולהביא לסיכון גבוה יותר לרמות סוכר גבוהות או נמוכות בעת ביצוע פעילות גופנית.
הסיכון להיפוגליקמיה עולה בקיץ, מכיוון שחילוף החומרים נוטה להיות נמרץ יותר במזג אוויר חם ולח, וקיים סיכוי גבוה יותר לספוג יותר אינסולין.
התחממות הגוף יתר על המידה כתגובה למזג אוויר חם , עלולה להוביל להיפוגליקמיה או להיפרגליקמיה.
מאחר שכל אלו יכולים להקשות לשמור על רמות הגלוקוז בדם בטווח הרצוי, כאשר מזג האוויר מתחמם, חשוב לעקוב מקרוב אחר רמות הסוכר ואחר תגובות הגוף לחום.
אז מה עושים?
בעת חשיפה לשמש
שתו הרבה מים – כדי להימנע מהתייבשות.
לבשו בגדים קלים בשהייה בחוץ.
בחרו להישאר בצל, ככל האפשר, והמנעו משמש ישירה.
המעיטו בשתיית משקאות אלכוהוליים – שתיית משקאות אלכוהוליים תגרום להטיל שתן בתדירות גבוהה יותר, מה שיתבטא באיבוד נוזלים ויעלה את הסיכון להתייבשות.
בזמן פעילות ספורטיבית
עקבו אחר רמות הסוכר בדם. במיוחד הקפידו לבדוק לפני ואחרי פעילות גופנית מאחר שמזג אוויר חם יכול לגרום לרמות הגלוקוז בדם להיות בלתי צפויות.
בצעו פעילות גופנית בחללים ממוזגים – אם אתם אוהבים להתאמן בחוץ, בצעו אימון בשעות הבוקר המוקדמות, כשקריר יותר
ביום – יום
הקפידו להצטייד בטבליות גלוקוז או במקור אחר של פחמימות מהירות למקרה של היפוגליקמיה.
למניעת חמצת סוכרתית – הקפידו על הזרקת האינסולין, ודאגו להימצאות ערכה לבדיקת קטונים.
התיעצו עם הרופא המטפל כדי להתאים את מינון האינסולין למזג האוויר החם.
הרבו בשתיית מים.
שמירה על ציוד ותרופות
אל תשאירו את משאבת האינסולין, עטי האינסולין, מד הסוכר, מקלוני הבדיקה או ציוד אחר במכונית או בחוץ בחום ובשמש ישירה.
שמרו את האינסולין בנרתיק קירור כדוגמת פריאוFrio בעת טיול, פיקניק או בשהייה ממושכת בבריכה ועל חוף הים.
אין להשתמש באינסולין, ששינה את צבעו והפך משקוף לעכור או שנראים בו גושים
הקפידו לשמור את המשאבה ואת מד הסוכר במקום בטוח ויבש כשהנכם בים, בבריכה, בהליכה בנחל או בשייט קיאקים.
במקרה שאתם חווים את אחד מהתסמינים הבאים, עליכם לתת עליהם את הדעת ולא להתעלם:
ירידה בלחץ הדם, תחושת עילפון, הזעה מרובה סחרחורת, בחילה, כאב ראש, דופק חלש ומהיר , התכווצות שרירים, עור לח או קריר גם בטמפרטורות גבוהות.
מתי המצב מסוכן?
אם מתחילים להתפתח סימנים להתייבשות (הכוללים: עייפות, ירידה במתן שתן, צמא מוגבר סחרחורות, כאב ראש, יובש בפה ובעיניים. ובהתייבשות חמורה יותר (המתבטאת: צבע שתן כהה ירידה בלחץ הדם וקצב לב מהיר) או שאתם סובלים ממכת חום , עברו מיד למקום קריר, שתו מים, בדקו את רמות הסוכר בדם. אם רמות הסוכר בדם גבוהות מאוד הזריקו אינסולין מהיר, ופנו למיון מאחר ויש סיכוי, שאתם נמצאים בחמצת סוכרתית, שהיא מצב חירום רפואי.
לסיכום, שימו לב לסימני התייבשות ומכת חום, ועקבו אחר רמות הגלוקוז בדם.
תרגום ועריכה ד"ר ברוריה שר