להנאת מבילויי הקיץ ושמירה על הבריאות ריכזנו עברוכם מידע שימושי איך משפיע עלינו מזג האוויר החם ?
להנאת מבילויי הקיץ ושמירה על הבריאות ריכזנו עברוכם מידע שימושי
איך משפיע עלינו מזג האוויר החם ?
- החום עשוי לגרום לקושי בקירור הגוף עקב ירידה בייצור הזיעה.
- במקביל, לחות הקיץ מונעת מהזיעה להתנדף, מה שמקשה על קירור הגוף.
- התייבשות יכולה לגרום לעלייה ברמות הסוכר בדם.
- מזג האויר החם עלול לשבש את אופן פעילות האינסולין בגוף ולהביא לסיכון גבוה יותר לרמות סוכר גבוהות או נמוכות בעת ביצוע פעילות גופנית.
- הסיכון להיפוגליקמיה עולה בקיץ, מכיוון שחילוף החומרים נוטה להיות נמרץ יותר במזג אוויר חם ולח, וקיים סיכוי גבוה יותר לספוג יותר אינסולין.
- התחממות הגוף יתר על המידה כתגובה למזג אוויר חם , עלולה להוביל להיפוגליקמיה או להיפרגליקמיה.
מאחר שכל אלו יכולים להקשות לשמור על רמות הגלוקוז בדם בטווח הרצוי, כאשר מזג האוויר מתחמם, חשוב לעקוב מקרוב אחר רמות הסוכר ואחר תגובות הגוף לחום.
הידעתם: אנשים עם סוכרת נוטים להתייבש מהר יותר מאשר אנשים ללא סוכרת !
אז מה עושים?
ביום – יום
- הרבו בשתיית מים.
- הקפידו להצטייד בטבליות גלוקוז או במקור אחר של פחמימות מהירות למקרה של היפוגליקמיה.
- הקפידו על הזרקת האינסולין, ודאגו להימצאות ערכה לבדיקת קטונים- כדי לזהות חמצת סוכרתית .
- התיעצו עם הרופא המטפל כדי להתאים את מינון האינסולין למזג האוויר החם.
בעת חשיפה לשמש:
- שתו הרבה מים
- לבשו בגדים קלים וארוכים בשהייה בחוץ, חבשו כובע .
- בחרו להישאר בצל, ככל האפשר, והמנעו משמש ישירה.
- המעיטו בשתיית משקאות אלכוהוליים – שתיית משקאות אלכוהוליים תגרום להטיל שתן בתדירות גבוהה יותר, מה שיתבטא באיבוד נוזלים ויעלה את הסיכון להתייבשות.
בזמן פעילות ספורטיבית
- עקבו אחר רמות הסוכר בדם. במיוחד הקפידו לבדוק לפני ואחרי פעילות גופנית מאחר שמזג אוויר חם יכול לגרום לרמות הגלוקוז בדם להיות בלתי צפויות.
- בצעו פעילות גופנית בחללים ממוזגים – אם אתם אוהבים להתאמן בחוץ, בצעו אימון בשעות הבוקר המוקדמות, כשקריר יותר.
שמירה על ציוד ותרופות
- אל תשאירו את משאבת האינסולין, עטי האינסולין, מד הסוכר, מקלוני הבדיקה או ציוד אחר במכונית או בחוץ בחום ובשמש ישירה.
- שמרו את האינסולין בנרתיק קירור כדוגמת פריאוFrio בעת טיול, פיקניק או בשהייה ממושכת בבריכה ועל חוף הים.
- אין להשתמש באינסולין, ששינה את צבעו והפך משקוף לעכור או שנראים בו גושים
- הקפידו לשמור את המשאבה ואת מד הסוכר במקום בטוח ויבש כשהנכם בים, בבריכה, בהליכה בנחל או בשייט קיאקים.
מתי המצב מסוכן?
כשמתחילים להתפתח סימני התייבשות -הכוללים: עייפות, ירידה במתן שתן וצבע שתן כהה, צמא מוגבר סחרחורות, כאב ראש, יובש בפה ובעיניים.
או סימני תשישות חום: בחילות, כאבי ראש, חולשה, דופק מהיר, לעיתים הזעה מרובה, נשימות מהירות.
מה עושים:
- עברו מיד למקום קריר
- שתו מים,
- בדקו את רמות הסוכר בדם. אם רמות הסוכר בדם גבוהות מאוד הזריקו אינסולין מהיר, ופנו למיון .
לסיכום נקטו בקיץ באמצעי זהירות , שימו לב לסימני התייבשות ותשישות חום , ועקבו אחר רמות הגלוקוז בדם.
תרגום ועריכה:
ד”ר ברוריה שר – יועצת תחום תזונה ומנגישת מחקרים האגודה לסוכרת נעורים (סוג 1)
מקור:
https://www.healthline.com/health/diabetes/diabetes-and-heat#takeaway